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上海夜店,春天快速瘦身的四大菜谱(3)

上海夜店,春天快速瘦身的四大菜谱(3)

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五谷白米饭

准备充分:黑米小半碗、萝卜条适度、食用油1滴、五宝粉适度、盐适量。

做法:最开始把黑米在凉水中浸泡2个小时,之后倒进电饭锅中,并加上少量盐和一滴油,煮开后再黑米表面撒上萝卜条和五宝粉,五谷白米饭就做好了。

功效:由于黑米储存了谷糠,因此含有十分多种多样的羧甲基纤维素,有益于肝脏排毒润肠通便,吸脂效果也十分显著。营养元素权威专家觉得,除了服用糙米饭外,早餐中还可选择服用糙米粥和黑米制成的豆桨,一样具有较强的瘦身减肥。